Trước khi đi tìm hiểu chi tiết ăn gì trị thâm mụn, các bạn nên lưu ý những nhóm thực phẩm giúp da khỏe mạnh và ngừa vết thâm mụn hình thành.

Bổ sung các nhóm sau:

Nhóm thực phẩm giàu kẽm: Kẽm có khả năng làm lành tổn thương do da mụn gây ra, đồng thời giúp da tái tạo nhanh hơn. Đặc biệt, nhóm chất này cũng ngừa viêm và giảm thiểu các vết đỏ, kích ứng do mụn gây ra.

Theo đó, bổ sung nhóm thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp da khỏe, ngừa thâm mụn cũng như ngăn hình thành sẹo sau khi trị mụn.

Các loại thực phẩm ngừa oxy hóa:  Có khả năng giảm thiểu sự tác động của yếu tố môi trường lên da. Các loại thực phẩm này còn giúp giảm thiểu gốc tự do, tránh việc làm tổn thương tế bào. Nhờ đó mang tới tác dụng trị thâm và ngăn lão hóa da.

Nhóm thực phẩm chứa collagen: Là protein tự nhiên cấu thành từ acid amin, nhóm chất này có ảnh hưởng trực tiếp tới da. Collagen sẽ giúp cấu trúc da ổn định, chữa lành vết thương do mụn gây ra.

Còn giúp hạn chế sẹo thâm cũng như tái tạo da sáng mịn và đều màu hơn. Do vậy, trong chế độ ăn gì trị thâm mụn, các bạn nên lưu ý bổ sung nhóm chất này.

Thực phẩm chứa omega 3: Các acid béo, omega 3 rất lành tính với da, tránh tia UV và tốt cho hệ tim mạch. Có thể cải thiện mụn thâm bằng cách điều chỉnh tuyến nhờn ổn định, ngừa viêm và kháng khuẩn.

Đặc biệt, nhóm chất này cũng ngừa việc gan hình thành hormon insulin, xóa mờ thâm trên bề mặt da.

đối trong cơ thể người, duy trì sự lành mạnh của tế bào, nhất là tế bào da.

Một số loại vitamin tốt cho da cần bổ sung gồm: vitamin A, vitamin C, D, E và vitamin K. Các loại này sẽ giúp ngăn tia UV thâm nhập gây tăng sinh melanin, ngừa viêm nhiễm, làm sáng da và giảm nguy cơ bị sẹo.

Ăn gì trị thâm mụn?

Ăn các loại cá: Như cá hồi, cá ngừ, cá rô phi,…đều là những thực phẩm giúp chống viêm và cấp lượng lớn omega 3 cho cơ thể.

Chế độ ăn chứa cá sẽ giúp giảm mụn, ngừa thâm, đặc biệt là các đốm mụn viêm. Qua đó, hạn chế được việc để lại sẹo lõm sau khi vết mụn biến mất.

Trong chế độ ăn gì trị thâm mụn, các bạn nên luân phiên thay đổi các loại cá để đạt hiệu quả tốt nhất mà không bị ngán.

Ăn các loại hàu, sò, hến: Chế độ ăn gì trị thâm mụn không nên bỏ qua hàu, sò,…bởi những loại thực phẩm này có lượng lớn acid gamma linoleic, acid béo giúp ngừa viêm hiệu quả. Cũng giúp giảm thiểu tổn thương vì mụn, cấp lượng kẽm lớn. Qua đó, khắc phục và giảm thiểu vết thâm mụn hình thành.

Các loại quả tươi như cam, bưởi: Thêm các loại quả tươi như cam, chanh vào thực đơn ăn gì trị thâm mụn sẽ là nguồn cấp vitamin C lớn. Đây là nhóm chất giúp hình thành tế bào mới nhằm khắc phục tổn thương da.

Đặc biết, các loại quả như bưởi, táo cũng ngăn các vết loét, tổn thương do mụn. Nhờ vậy, giúp da ngừa oxy hóa, ngăn sẹo hình thành.

Các loại hạt: Các loại hạt chứa lượng acid béo omega 3, kẽm,…giúp chống viêm và giảm thiểu vi khuẩn gây mụn. Các loại hạt này cũng giảm tiết bã nhờn, nguyên nhân chính khiến da khỏe mạnh từ bên trong.

Các loại hạt các bạn nên ăn trị thâm mụn gồm: hạt điều, hạt chia, hạnh nhân, hạt dẻ,…

Các loại rau củ: Rau củ là nguồn cấp các chất có khả năng chống viêm, ngừa oxy hóa. Việc ăn nhiều rau xanh sẽ giúp mụn và sẹo thâm giảm thiểu đáng kể

Theo đó, khi bị thâm mụn nên ăn gì nhất định không thể bỏ qua rau bina, bông cải, súp lơ, ngô, cà rốt,…

Hy vọng với những nguyên tắc trong chế độ ăn gì trị thâm mụn trên đây sẽ giúp bạn lên một thực đơn ăn uống trị mụn hợp lý nhất. Chúc bạn sớm có một làn da sáng mịn.

Bài viết ăn gì trị thâm mụn được biên soạn bởi đội ngũ Oxspa.