Tăng cân là mong muốn của tất cả những người gầy tuy nhiên để vừa tăng cân nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe, tăng cân lành mạnh thì bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít chất béo và đường, dễ tiêu hóa, giàu vitamin, khoáng chất là tốt nhất.

Những thức ăn khuya giúp tăng cân:

Sữa

Sữa từ lâu được biết đến là một loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân cho người gầy tốt nhất. Trong sữa có hàm lượng protein cao, nhiều canxi, chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu rất tốt cho sức khỏe và tăng cân rất tốt.

Bên cạnh đó, việc uống 1 cốc sữa nóng vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu có điều kiện các bạn có thể thay thế sữa tươi bằng sữa tăng cân.

Các món salad

Salad là một món ăn nhẹ có nguồn gốc từ châu Âu, giúp bổ sung calo vừa đủ ngoài ra còn có protein, giàu vitamin và khoáng chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn từ đó hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng. Các loại salad bạn có thể ăn vào buổi tối như salad bơ, salad gà… đây được coi là những thức ăn khuya giúp tăng cân lành mạnh cho người gầy.

Các loại trái cây

Sau bữa ăn tối nên bổ sung một đĩa hoa quả để tráng miệng, vừa là để giúp tiêu hóa lượng thức ăn vừa nạp vào tốt hơn, vừa cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin,  khoáng chất để thải độc tố và giúp ngủ ngon hơn. 

Ăn trái cây vào bữa ăn khuya giúp tăng cân và cung cấp vitamin giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Nước ép trái cây, sinh tố

Đây là hai loại thức uống vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng được mọi người yêu thích nhất. Nước ép và sinh tố trái cây rất tốt cho người gầy khi uống vào buổi tối sau bữa ăn. 

Là thức ăn khuya giúp tăng cân hiệu quả và cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, có nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ để thanh lọc, đào thải độc tố vào ban đêm giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, vì vậy bạn hãy bổ sung sinh tố hoặc nước ép trái cây vào buổi tối sau bữa ăn.

Trên đây là những thông tin về những thức ăn khuya giúp tăng cân lành mạnh cho người gầy, ngoài chế độ ăn uống thì bạn cũng cần duy trì thói quen sinh hoạt điều độ và tập thể dục thường xuyên để có được vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh.

Bài viết những thức ăn khuya giúp tăng cân được biên soạn bởi đội ngũ OXspa.