Mụn xảy ra do quá trình vệ sinh da không sạch sẽ. Nguyên nhân gây ra mụn cũng đến từ chế độ ăn không phù hợp có thể khiến mụn trở nên nghiêm trọng. Chế độ ăn có ảnh hưởng rất nhiều đến việc tiết bã nhờn và hình thành mụn. Với những người bị mụn cần có một chế độ ăn uống khoa học.

Chế độ ăn uống tác động đến sự hình thành mụn

Khi hormone nội tiết kích thích nang lông sản xuất quá nhiều bã nhờn là thức ăn cho vi khuẩn trên da sinh sôi và gây ra mụn. Chế độ ăn sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hormon và sự sản xuất dầu nhờn trên da.

• Thực phẩm nhiều đường khiến nồng độ đường trong máu cao kích thích Insulin sản sinh để làm giảm lượng đường đó. Insulin cũng làm tăng sản xuất chất nhờn trên da gây mụn.
• Thức ăn nhiều dầu mỡ cũng là nguyên nhân khiến da bạn lúc nào cũng như “chảo dầu” và vi khuẩn gây mụn hoành hành.
• Thức ăn giàu kẽm giúp giảm mụn, chống viêm vì kẽm là thuốc đặc trị có trong phác đồ điều trị mụn.
• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho làn da bị mụn vì có khả năng ngăn cản hình thành nhân mụn.
• Thực phẩm giàu Beta- caroten giúp ngăn chặn tiết dầu nhờn trên da, chống viêm và giảm thâm mụn.
• Thực phẩm giàu probiotic cung cấp hệ vi khuẩn lành mạnh trên da giúp cân bằng pH da, hạn chế vi khuẩn gây mụn.

Vậy người bị mụn không nên ăn gì?

1.Không uống sữa

Sữa bò kích thích dầu nhờn là cơ hội để mụn sinh sôi. Sửa bò cũng chứa nhiều đường vì thế càng tăng nồng độ Insulin sản xuất bã nhờn trên da. Có nhiều nghiên cứu cho thấy hàm lượng canxi trong sữa cũng là nguyên nhân gây mụn trên da. Hạn chế uống sữa nhất là uống vào buổi tối.

2. Bánh kẹo và đồ ngọt

Bánh kẹo hay nước ngọt có ga chứa rất nhiều đường không hề tốt cho những làn da bị mụn. Nên tránh xa các loại đồ ngọt này nếu không muốn bị mụn.

3. Socola 

Socola cũng là một trong những thực phẩm chứa nhiều đường, gây nguy cơ cao cho làn da nhạy cảm dễ nổi mụn.

4. Đồ ăn cay, nóng, mì tôm

Các món ăn nhiều ớt, các loại hoa quả nóng như nhãn, vải, mít, sầu riêng hay mì tôm đều là các đồ ăn sinh nhiều nhiệt năng cho cơ thể. Nhiệt sinh mồ hôi có thể gây bít tắc lỗ chân lông, tích tụ tốc độ khiến tình trạng viêm nhiễm trở nên nặng nề và sinh mụn.

5. Thực phẩm giàu tinh bột

Thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mỳ, khoai tây,... khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển thành đường kích thích cơ thể sản sinh Insulin. Insulin sinh ra lại kích thích cơ thể sản xuất nhiều bã nhờn và là thức ăn hấp dẫn cho những vi khuẩn trú ngụ trên da.

6. Thực phẩm có chất kích thích

Cafein có trong cà phê, chè hoặc trong một số loại nước uống tăng lực làm tăng nặng phản ứng viêm trong có thể. Từ đó, tình trạng mụn càng trở nên tồi tệ nếu sử dụng những loại thực phẩm này.

Các chất kích thích khác như thuốc lá, rượu cũng thúc đẩy phản ứng viêm da. Đồng thời các loại thực phẩm này còn gây mất ngủ và khiến là da vừa mọc nhiều mụn vừa tăng sắc tố da.

Liên hệ Oxspa để được tư vấn – chăm sóc các vấn đề về da.

Liên hệ, zalo: 0899 89 76 79 Tú Anh, Email: orisspa@gmail.com

Chi nhánh 1: 29 Đường 3, Linh Chiểu, TP. Thủ Đức, Hồ Chí Minh

Chi nhánh 2: tại 17 Đại Lộ 2, Phường Phước Bình, Tp. Thủ Đức, Hồ Chí Minh

Người bị mụn không nên ăn gì? - biên soạn: Oxspa.