Gù lưng là sự rối loạn phát triển của cột sống, ảnh hưởng đến cả người lớn và trẻ nhỏ. Sự rối loạn này có thể gây ra một dị dạng được gọi là gù. Gù lưng thường thấy ở cột sống đoạn ngực và ngực - lưng, ngoài ra có thể gặp ở cột sống cổ. Hôm nay Oxspa chia sẻ cho bạn một số mẹo cải thiện gù lưng lấy lại vóc dáng cân đối như ban đầu.

Nguyên nhân gây ra bệnh gù lưng

Do tư thế di chuyển đi vai thõng xuống (đặc biệt phổ biến ở thanh thiếu niên) gây ra tình trạng cong cột sống phía trên.

Do xương mỏng đi dẫn đến đốt sống bị nghiền (gãy xương do đè nén) hay còn gọi là loãng xương. Hiện tượng loãng xương phổ biến nhất ở người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ và ở những người dùng corticosteroid liều cao trong thời gian dài.

Do bệnh Scheuermann (hay còn gọi là gù cột sống Scheuermann), bệnh này thường bắt đầu trong thời gian phát triển mạnh xảy ra trước tuổi dậy thì, đặc biệt ở bé trai bị ảnh hưởng nhiều hơn là bé gái.

Triệu chứng của bệnh gù lưng

Lưng cong, dáng đi khom về phía trước, nhìn rõ từ phía bên hông.

Vai mất cân đối.

Chiều cao giảm.

Khó đứng thẳng, nhất là vào thời điểm cuối ngày.

Bị đau lưng ngày càng nặng (từ âm ỉ cho đến đau nhức dữ dội), cơ thể mệt mỏi.

Mẹo cải thiện gù lưng thông qua các bài tập thể dục

Bài tập vươn vai

Mục đích của bài tập này là tăng cường sức khỏe cho các nhóm cơ ở vùng ngực và lưng, từ đó góp phần hỗ trợ đốt sống phát triển bình thường. Người tập sẽ thực hiện những động tác sau: 

Bắt đầu với tư thế thẳng lưng, ngực hơi ưỡn ra trước, hai vai ngang nhau.

Nắm tay lại và giơ ngón cái lên.

Từ từ vươn cao hai tay từ trước ra sau.

Giữ yên tư thế trong 2 – 3 nhịp thở rồi trở về tư thế đầu tiên.

Bài tập siêu nhân