Theo thời gian, tư thế không đúng sẽ khiến bạn khó tiêu hóa thức ăn, gây căng thẳng cho xương, cơ và khớp hoặc hít thở đủ không khí.

Dưới đây là các cách để bạn cải thiện tư thế của mình.

1. Tư thế đứng thẳng

Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, trông đẹp hơn, mảnh mai hơn và đồng đều hơn khi ở tư thế này.

Giả vờ như bạn đang đứng dựa vào tường để đo chiều cao của mình. Giữ thẳng đầu và hếch cằm.

Vai hơi ngả về phía sau, đầu gối thẳng và hóp bụng vào. Không để thân hoặc hông nhô ra ngoài. Giữ thẳng người để bạn có cảm giác như đầu mình vươn lên trời.

2. Đừng cúi xuống khi ngồi ở bàn làm việc

Giữ tư thế ngồi thẳng hoàn toàn trên ghế.

Đặt một chiếc khăn nhỏ, cuộn lại hoặc đệm ở phía sau thắt lưng để bảo vệ đường cong tự nhiên của cột sống.

Gập đầu gối của bạn ở một góc vuông và giữ chúng ở cùng độ cao hoặc cao hơn một chút so với hông của bạn. Đặt bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn.

3. Chú ý tư thế cổ khi đọc tin nhắn

Để có tầm nhìn rõ hơn, hãy nhấc điện thoại lên và di chuyển mắt chứ không phải tư thế ngồi cúi gục đầu xuống.

4. Giữ cơ thể thẳng đứng

Nếu dáng đi của bạn trông uể oải, thiếu sức sống sẽ dẫn áp lực đến cột sống của bạn.

Bạn cần giữ xương khớp thẳng, không bị cong, vẹo bằng cách giữ cơ thể đi đứng, ngồi, thực hiện các hoạt động ở tư thế thẳng.

5. Ngủ trưa đúng cách

Giờ ngủ trưa có vai trò quan trọng nên bạn không nên bỏ qua nó. Hãy chọn một chỗ nghỉ chắc chắn giúp giữ hình dạng tự nhiên của cột sống của bạn.

Nếu bạn là người có thói quen nằm nghiêng khi ngủ thì hãy khuỵu gối nhẹ nhưng không ôm gối. Đặt một chiếc gối dưới đầu sao cho nó ngang bằng với cột sống của bạn.

Những người nằm ngửa nên bỏ chiếc gối dày và chọn một chiếc gối nhỏ kê dưới cổ.

6. Tập thể thao và làm săn chắc cơ bụng

Bạn cần có cơ bắp mạnh mẽ để hỗ trợ cột sống của mình, sẽ giữ cho cơ thể và cột sống của bạn ở trạng thái đỉnh cao.

Nếu muốn, bạn có thể thử các bài tập không tác động như thái cực quyền.

Sử dụng đúng cách để cải thiện tư thế giúp ích cho sức khỏe cũng như dáng đứng cơ thể đẹp và khỏe mạnh.

Liên hệ Oxspa để được tư vấn – chăm sóc các vấn đề về da.

Cách để cải thiện tư thế của bạn - biên soạn: Oxspa.