Phụ nữ luôn thích làm đẹp và quan tâm đến “nhất dáng, nhì da”.

Việc ăn khoai lang điều độ đáp ứng được cả 2 tiêu chí ấy. Chính vì thế ngày nay trong thực đơn giảm cân của chị em không thể thiếu khoai lang.

Khoai lang là một loại tinh bột tốt, có thể thay thế cơm trắng trong chế độ ăn hàng ngày. Giúp no lâu, lại ít calories, giúp giảm năng lượng nạp vào cơ thể trong một ngày.

Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da.

Khoai lang để lâu tuy không nguy hiểm như mầm khoai tây nhưng cũng được khuyến cáo là không nên ăn vì mầm khoai có chứa độc tố, có thể gây nôn mửa, đau bụng…

Thời điểm ăn tốt nhất là buổi sáng hoặc buổi trưa, người tiêu hóa kém không nên ăn vào buổi tối vì rất dễ bị trào ngược dạ dày, khó tiêu, mất ngủ.

Cách ăn để giảm béo : Trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Nên hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào vì các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, đồng thời protein sẽ kết hợp với dầu mỡ biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó tiêu và đặc biệt là không tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn.

Người muốn giảm béo vẫn cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng: tinh bột, chất đạm và chất xơ. Vậy nên thay thế cơm bằng khoai lang nhưng vẫn phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả, trái cây để bổ sung đủ 3 nhóm chất dinh dưỡng.

Và chú ý nên nạp vào cơ thể nhiều nước mỗi ngày để duy trì làn da cũng như vóc dáng khỏe đẹp.

Cách ăn để có da đẹp : Ăn khoai lang 1 – 2 lần/tuần sẽ giúp da được cung cấp nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ,… không những làm căng da mà còn làm mịn phẳng các nếp nhăn trên mặt.

Liên hệ Oxspa để được tư vấn – chăm sóc các vấn đề về da.

Ăn khoai lang có giảm cân, giảm mỡ? - biên soạn: Oxspa.