Bạn đang thắc mắc ăn gì để giảm mỡ bụng dưới mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng, không mệt mỏi, và ảnh hưởng đến các vòng khác, điều tuyệt vời nhất từ tự nhiên chính luôn có những loại thức ăn giảm mỡ bụng, càng ăn càng thấy hiệu quả, ngon miệng và tốt cho vòng eo.

Các loại thức ăn để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả:

Quả bơ:

Quả bơ có chứa 10gr chất béo bão hòa đơn lành mạnh, ngăn chặn sự tăng đột biến lượng đường trong máu, cho phép cơ thể bạn lưu trữ chất béo xung quanh phần eo mà không gây ra béo phì. 

Không chỉ chất béo lành mạnh trong quả bơ giúp ngăn chặn mỡ bụng mà các thành phần khác còn giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn carotenoids.

Các hợp chất chống ung thư có trong trái cây và rau củ nhiều màu sắc như cà chua, cà rốt, rau bina và bí đỏ nên ăn kết hợp với bơ, giúp cơ thể có khả năng hấp thụ carotenoids cao gấp 15 lần.

Quả chuối:

Trong loại trái cây này chứa 422 miligam kali, một khoáng chất có thể giúp hạn chế lượng natri làm tăng mỡ thừa vùng bụng.

Ăn chuối thay cho bữa ăn phụ giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.

Sữa chua:

Một hộp sữa chua mỗi ngày khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột của bạn, loại bỏ các yếu tố có thể gây đầy hơi. 

Sữa chua giúp tăng cường carbs và protein giúp ổn định insulin, một loại hormone cho cơ thể bạn lưu trữ calo khi chất béo tăng quá mức.

Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới thì sữa chua chính là câu trả lời phù hợp nhất.

Ngũ cốc nguyên hạt:

Chất xơ có trong các thực phẩm như bột yến mạch, gạo nâu giúp giữ cho mức insulin của cơ thể bạn ở mức thấp. Cơ thể sẽ hấp thụ và đốt cháy carb chậm hơn để có năng lượng lâu hơn so với các loại carb tinh chế trong bánh mì trắng và gạo.

Thức ăn giúp giảm mỡ bụng được nhiều chị em ưa chuộng và tin dùng, bởi độ dinh dưỡng và dễ ăn của nó.

Cách loại trái cây có múi:

Bổ sung vitamin C trong các loại trái cây nhiều màu sắc như cam, quýt, bưởi và ớt đỏ đúng cách có thể giúp bạn giảm được 30% chất béo trong khi tập thể dục.

Cách giảm mỡ bụng dưới đơn giản:

Không ăn đường và đồ uống nhiều đường:

Khi ăn nhiều đường, gan sẽ bị quá tải với fructose và buộc phải biến nó thành chất béo.

Đường từ các loại đồ uống thậm chí còn khiến bạn nhanh chóng tăng cân.

Lượng calo lỏng không được não nhận diện theo cách tương tự như calo rắn, vì vậy khi bạn uống đồ uống có đường, cuối cùng bạn sẽ ăn tổng lượng calo nhiều hơn. 

Bổ xung thực phẩm giàu protein:

Giúp giảm 60% cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất 80 - 100 calo mỗi ngày và giúp bạn ăn ít hơn 441 calo mỗi ngày. 

Thức ăn giúp giảm mỡ bụng dưới giàu protein như trứng, cá, hải sản, các loại đậu, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa. 

Thức ăn giúp giảm mỡ bụng dưới có thực sự hiệu quả nhanh hay không, điều này còn tùy thuộc vào lựa chọn thực phẩm cũng như sự kiên trì theo đuổi chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao đều đặn của bạn.

Bài viết ăn gì giúp giảm mỡ bụng dưới được biên soạn bởi đội ngũ OXspa.